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怎样养成易瘦体质 3步骤变成易瘦体质

国内 来源:四海网综合头条      时间:2022-02-09 13:52:56

1、多运动,坚持锻炼身体,提高基础代谢率,逐渐增加运动强度,做到无氧运动和有氧运动相结合,增加肌肉含量,促进脂肪代谢,增加热量消耗。

健身

2、饮食调整,控制每日总热量的摄入,以清淡、易消化的饮食为主,多吃含维生素丰富的新鲜蔬菜和水果,少量多餐,三餐要合理膳食,注意营养均衡,并要补充优质蛋白质如牛奶、牛肉、瘦肉、蛋类等。适当控制晚餐热量的摄入,不暴饮暴食,不吃油腻以及高脂肪、高热量食物,不能酗酒。

3、生活调理,调整心态,保持积极乐观的情绪,生活规律,不熬夜,保证充足的睡眠,保持大便通畅。

标签: 怎样养成易瘦体质 易瘦体质 饮食调整 多运动

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