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上楼梯和下楼梯哪个伤膝盖?上楼梯怎样会减少膝盖损伤?

国内 来源:产业研究网      时间:2022-06-01 15:14:22

上楼

“一般上楼膝盖的负重比下楼膝盖负重更大,所以上楼更加损伤膝关节,如果患者有膝关节损伤,要避免多上楼梯,要适当的休息,可进行局部热敷,理疗,按摩,推拿,针灸等治疗,这样很好的缓解膝关节损伤。另外,可以佩戴护具,也可防止膝关节受损,生活中应养成良好的作息规律早睡早起,注意休息,保证睡眠充足,对于疾病恢复也是十分有帮助,患者调节自身饮食情况,多食营养丰富清淡易消化高蛋白质高钙的食物,多食新鲜的水果和蔬菜,补充自身所需营养成分。

“同时注意休息,避免一次活动过多或劳累也很重要。经常爬楼梯,在运动之前要做好拉伸。在爬楼梯时,要注意避免身体前倾、重心前移过早容易直接压迫膝盖,需要在爬楼梯时脚掌着地。可以身体保持正直,手扶在腰部和臀部,借助楼梯旁边的扶手。平时需要在有机会时积极进行股四头肌锻炼,并且适当地补钙。”

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