国内 来源：产业研究网 时间：2022-05-27 10:18:23
人体睡眠时应该保持环境安静、光线黑暗，可以提高睡眠质量。开灯睡觉容易打乱身体的生物钟，对身体造成一定的危害：
1、影响褪黑素分泌：
在黑暗的环境下，人体内分泌大量褪黑素，它具有促进睡眠、增强免疫功能的效果。只要眼球感受到光源，褪黑激素分泌就会被抑制，长期如此免疫力也会因此降低;
2、打乱生物钟：
睡眠的生物节律是随着太阳光的出现以及消失建立的，如果长期开灯睡觉，光线以及亮度会导致生物钟被打乱，使机体内分泌受到影响;
3、影响眼睛健康：
睡眠中的光线会导致眼睛一直能感受到光源，刺激夜间眼球的运动，导致睫状肌功能异常;
4、影响钙的吸收：
夜间常处于光照之下的婴儿，身体对钙质的吸收会下降25%左右，对婴儿后期的成长发育会造成严重影响。
早睡早起身体才能好
